【孕妇必看】有效预防妊高症，孕期保健指南大！

一、什么是妊高症？

妊高症，全称为妊娠高血压综合征，是指在妊娠20周后，血压持续升高，伴有蛋白尿和（或）水肿等症状的疾病。它是孕妇常见的一种妊娠并发症，对母婴健康都有严重影响。因此，预防妊高症至关重要。

二、孕妇怎么预防妊高症？

1. 保持良好的饮食习惯

孕妇在孕期应保持良好的饮食习惯，适当增加蛋白质、钙、镁、钾等营养素的摄入。以下是一些建议：

（1）保证充足的蛋白质摄入，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆制品等。

（2）增加富含钙、镁、钾的食物，如牛奶、绿叶蔬菜、坚果等。

（3）控制盐分摄入，每日食盐量不超过6克。

2. 适当运动

孕妇在孕期可以适当进行运动，如散步、孕妇瑜伽等。运动有助于改善血液循环，降低妊高症的发生风险。

3. 控制体重

孕妇在孕期应合理控制体重，避免体重增长过快。肥胖会增加妊高症的发生风险。

4. 保持良好的心态

孕妇在孕期要保持良好的心态，避免过度紧张、焦虑。心理因素也会影响血压的稳定。

5. 定期产检

孕妇应定期进行产检，以便及时发现妊高症等并发症。一旦发现血压升高，应及时就医。

6. 注意休息

孕妇在孕期要注意休息，保证充足的睡眠。避免熬夜、劳累，以免影响血压稳定。

7. 遵医嘱

孕妇在孕期应遵医嘱，按时服用降压药物。同时，在医生指导下调整生活方式，降低妊高症的发生风险。

三、妊高症的危害

1. 对孕妇的影响

（1）增加妊娠期并发症风险，如胎盘早剥、胎儿宫内发育迟缓等。

（2）导致产后出血、产后血栓等并发症。

（3）影响孕妇心理健康，增加焦虑、抑郁等情绪。

2. 对胎儿的影响

（1）增加胎儿宫内发育迟缓、早产、低体重等风险。

（2）胎儿宫内缺氧，影响智力发育。

（3）胎儿出生后可能出现生长发育障碍、智力低下等后遗症。

四、

妊高症是孕期常见的一种妊娠并发症，对母婴健康都有严重影响。孕妇在孕期要注重预防，保持良好的生活习惯，定期产检，遵医嘱，以确保母婴安全。在此，祝愿每位孕妇都能度过一个愉快的孕期，迎接健康宝宝的到来！