适合小孩长高的营养菜谱，助孩子茁壮成长，家长必看！

生活水平的提高，家长们越来越注重孩子的健康成长。其中，身高是家长们非常关心的问题之一。事实上，合理的饮食是促进孩子长高的关键因素。那么，适合小孩长高的菜谱有哪些呢？本文将为您推荐几款营养丰富的长高菜谱，助孩子茁壮成长。

一、黑豆炖排骨

黑豆具有很好的滋补作用，能够促进骨骼生长。排骨富含蛋白质和钙质，有助于孩子长高。以下是黑豆炖排骨的制作方法：

材料：黑豆100克，排骨500克，姜片、葱段、料酒、盐各适量。

步骤：

1. 将黑豆用清水浸泡2小时，捞出备用；

2. 排骨洗净，切成块状，用开水焯水去腥；

3. 锅中放入适量水，加入姜片、葱段、料酒，放入排骨；

4. 水开后，撇去浮沫，放入黑豆；

5. 转小火炖煮1小时，加盐调味即可。

二、鲜虾豆腐汤

虾肉富含蛋白质、钙、磷、铁等矿物质，豆腐富含大豆蛋白和钙质。鲜虾豆腐汤不仅美味，还能促进孩子长高。以下是鲜虾豆腐汤的制作方法：

材料：鲜虾200克，嫩豆腐1块，姜片、葱段、盐、胡椒粉各适量。

步骤：

1. 鲜虾去壳去头，去虾线，洗净备用；

2. 嫩豆腐切成小块；

3. 锅中放入适量水，加入姜片、葱段，放入鲜虾；

4. 水开后，放入豆腐，煮至虾熟；

5. 加盐、胡椒粉调味即可。

三、鸡胸肉炒蘑菇

鸡胸肉富含优质蛋白质，蘑菇富含钙、磷、铁等矿物质，是促进孩子长高的好食材。以下是鸡胸肉炒蘑菇的制作方法：

材料：鸡胸肉150克，蘑菇200克，青椒1个，红椒1个，盐、生抽、料酒、水淀粉各适量。

步骤：

1. 鸡胸肉切成薄片，用盐、生抽、料酒、水淀粉腌制10分钟；

2. 蘑菇洗净，切成薄片；

3. 青椒、红椒洗净，切成丝；

4. 锅中放入适量油，加入鸡胸肉，炒至变色；

5. 加入蘑菇、青椒、红椒，炒至熟；

6. 加盐调味即可。

四、黑芝麻糊

黑芝麻富含钙、铁、锌等矿物质，具有很好的滋补作用。黑芝麻糊简单易做，适合作为孩子的早餐或加餐。以下是黑芝麻糊的制作方法：

材料：黑芝麻50克，糯米粉50克，清水适量。

步骤：

1. 黑芝麻炒香，磨成粉末；

2. 糯米粉用少量清水调匀；

3. 锅中放入适量水，加入黑芝麻粉，搅拌均匀；

4. 慢慢加入糯米粉水，边加边搅拌，煮至糊状；

5. 加热至沸腾，即可食用。

以上就是适合小孩长高的营养菜谱，家长们可以根据孩子的口味和需求进行选择。在日常生活中，除了注重饮食，还要保证孩子充足的睡眠、适量的运动，共同促进孩子茁壮成长。