【孕妇必看】自己在家如何准确测量宫高？掌握这些方法，轻松应对孕期检查！

准妈妈们，孕期的生活充满了期待和挑战。宫高测量是孕期检查中的一项重要内容，它可以帮助我们了解胎儿发育情况。那么，孕妇自己如何测量宫高呢？今天就来和大家分享一下这个话题。

一、什么是宫高？

宫高是指从耻骨联合上缘到子宫底的距离，它是衡量胎儿在子宫内生长情况的重要指标。宫高孕周的增加而逐渐上升，一般在孕晚期达到最高值。

二、孕妇自己如何测量宫高？

1. 准备工具

测量宫高需要准备一把软尺或者卷尺，最好选择带有刻度的软尺。

2. 测量时间

测量宫高最好在早晨起床后、排尿前进行，因为这时候的子宫位置相对固定，测量结果更准确。

3. 测量方法

（1）站立位测量：孕妇站立，双脚分开与肩同宽，双手叉腰，保持身体放松。测量者将软尺从耻骨联合上缘开始，沿着腹壁垂直向上测量至子宫底，记录数据。

（2）仰卧位测量：孕妇仰卧在床上，双腿弯曲，放松腹部。测量者将软尺从耻骨联合上缘开始，沿着腹壁垂直向上测量至子宫底，记录数据。

4. 注意事项

（1）测量时保持身体放松，避免紧张，以免影响测量结果。

（2）测量时，软尺要紧贴皮肤，但不要用力拉扯，以免造成不适。

（3）测量结果以厘米为单位，保留到小数点后一位。

三、如何判断宫高是否正常？

一般来说，宫高增长速度与孕周相符。以下是孕周与宫高的参考值：

- 孕12周：5-7厘米

- 孕13-16周：7-9厘米

- 孕17-20周：9-11厘米

- 孕21-24周：11-13厘米

- 孕25-28周：13-15厘米

- 孕29-32周：15-17厘米

- 孕33-36周：17-19厘米

- 孕37-40周：19-21厘米

如果宫高增长速度与孕周不符，或者出现宫高异常增长或下降，应及时就医，排除胎儿发育异常或其他疾病。

四、

孕妇自己测量宫高是一项重要的孕期自我管理方法。通过掌握正确的测量方法，我们可以更好地了解胎儿在子宫内的生长情况，为孕期健康保驾护航。希望本文能对准妈妈们有所帮助，祝孕期生活愉快！